| 活力美體系列 |
| 要活就要動，美體計畫大作戰，開始！！ 搶救一去不回的身材，就從這一刻開始！！ |
| 近四十年來，許多學術報告顯示運動、適當的身材與心血管健康，有密切不可分的關係。由疾病控制及預防中心(CDC)美國運動醫協會(ACSM)、美國心臟學會(AHA)及1996年美國外科醫師運動及健康整體報告等專家機構，也強調規則的運動與心血管健康，關係密切。其共通的看法是，常活動及身材標準者，比不運動者有較少的冠狀動脈心臟病。若平時有運動的人不幸罹患冠心病，通常也在較老年時才出現，而且程度比較輕微。 許多長期大型研究顯示，運動對許多非心血管慢性疾病，有保護的作用，如非胰島素依賴型糖尿病、高血壓、骨質疏鬆及大腸癌。相反的，我們發現缺乏運動者，有較高的心血管事件及較高的死亡率，即使中年後才經由改變工作或休閒活動來增加運動，也可以降低死亡率。雖然有明確的依據，但大部份成年人仍缺乏運動，只有少數的人可以達到CDC、ACSM、AHA建議的最低運動量。 規律的運動對許多心血管疾病的危險因子有好處，例如運動可以減重也可以降低血壓；運動可以使"壞"膽固醇(低密度脂蛋白，LDL)及總膽固膽下降，也可提升"好"膽固醇(高密度脂蛋白，HDL)；在糖尿病患者，規律的運動可使身體能更有效的利用胰島素來控制血糖。雖然運動的效果對每個單一的危險因子幫助不大，但長期中量的運動，合併生活方式的改變(如適當的營養攝取、戒煙、使用藥物)，對降低心血管風險是很顯著的。當您運動時將增加氧的使用率，因此在日常生活時就較不會疲累，這對有心血管疾病的人更重要，因為他們的運動能力比健康人低。醫學證據顯示，運動訓練也可以增加運動時肌肉獲氧的能力。針對肌力及彈性在運動前後的研究指出，運動可以增進骨骼健康及日常生活的能力，減低背痛及殘障的可能──尤其是老年人。 您知道運動有哪些好處嗎? ●增加新陳代謝，增強免疫能力 ● 消耗熱量，有益體重控制 ●增加心肺功能 ● 提高肌力及柔軟度，減少意外傷害並幫助改善身型，強壯肌肉 ●紓解生活壓力，恢復身心疲勞 ● 有助社交生活，改善人際關係 ●增強心肺功能，促進血液循環 ●減低罹患心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會 ●強壯骨骼，預防骨質疏鬆症 ●令人更有活力、更精神及更醒目，學習及工作更有效率 ●提供與家人或朋友一起分享樂趣的機會，促進大家的感情 ●提供認識新朋友的機會及於群體活動中學習合作精神 ●解悶、消磨時間 ●增加腦力。因為運動能使腦中記憶與喪失記憶相關區域，增加更多新的腦細胞神經，讓您記憶力大增！ 如果您是久坐的上班族，經常腰酸背痛，免疫力降低，壓力卻逐漸增加；如果您希望獲得上述的好處，讓身體更健康！ 不要考慮～快來吧！！清雲科大推廣教育中心提供您舒適的場地，專業的師資，優質的服務，讓您一舉數得～ |
| ★針對嬰兒按摩課程，本中心特別備有專業的『有氧瑜珈運動墊』，擁有防震、止滑、保護、保溫的作用，令您在做任何運動時，能保護您身體的安全、平衡、溫度、舒適及個人清潔。對於您欲從事的任何地板運動，具有不可缺少的保護功能，讓您在獲得美好身材的同時，也能保護您脊椎、頸椎、尾椎、骨骼、內臟等器官。 |
（學雜費不含書籍材料費）| 課程 編號 | 課程名稱 | 講師 | 課程內容 | 上課時段 | 時數 |
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| H401 | 美艷肚皮舞班 | 林妍彤 | 肚皮舞屬於一種全身的舞蹈運動，透過動作，達到減脂塑形的作用，使得體內脂肪均勻分佈，您可以在跳舞中練就一副好身材，又可鍛鍊耐力，增強身體協調性、平衡感和控制能力。您怎能錯過這樣的好機會？ | 09/17-10/29 (六) 13:00-14:30 | 10.5 |
| H402 | 流行時尚MV舞蹈 | Mickey | 想要聽著流行音樂，又可以自然而然的跳出熟悉的舞步，舞出獨特的身體節奏嗎？來加入MV熱舞的行列就對了！ 從身體的基本律動，進而到舞步的組合，配上音樂之後，肢體與音樂節奏的協調訓練，讓您從四肢僵硬到蠢蠢欲動、欲罷不能喔！ | 09/08-10/20 (四) 10:00-11:30 | 10 |
| H403 | 美體瑜珈提斯 | 李秀美 | 現代生活節奏快速，使得壓力也逐漸上升，身體機能無法承受時，便會出現不適症狀。瑜珈提斯是一種可以解放身體的壓力，舒展肌肉關節的疲勞，進而訓練以達到抗壓之能力。結合了古代的智慧和現代的知識，不只鍛鍊身體肌力，更可使血液循環順暢，增強免疫力，調整您的身體狀態。 | 09/17-10/29 (六) 10:00-11:30 | 10.5 |
| H404 | 拳擊有氧 | 林世專 | 拳擊有氧(Kick Boxing)課程是運用一些強而有力的揮拳、踢腿、及快速移動動作，提升肌耐力，更可燃燒大量體脂肪！運動量遠勝於傳統的健美操，想要瘦大腿、消滅蝴蝶袖、鮪魚肚的人，想要一次擁有發洩壓力、減肥、健身三大好處的人，您千萬不能錯過這堂課！！ | 09/17-10/29 (六) 16:00-17:30 | 10.5 |
| H405 | 氣功養生班 | 夏大為 | 【氣功大師親授】本課程藉由綿密的身心導引，讓學習者的身、心、靈、達到真正的放鬆平衡狀態。由呼吸吐納入門，配合動功教學，由淺入深，逐漸進入運用寬廣的氣功領域。除了短時間內直接達到紓壓，抗壓，改善睡眠品質的效果外，更能夠提升自體的免疫功能，抗病，強身，擺脫疾病的糾纏。 | 09/14-11/16 (三) 19:30-21:00 | 15 |
| H406 | 嬰兒按摩 | 呂姵蓁 | 嬰兒按摩也是屬於〝觸摸治療〞其中一種方法，對寶寶的成長發展好處良多，不僅增加嬰兒免疫力，也強化了親子關係，增加父母的自信及親子間的溝通。 | 10/16-11/06 (日) 13:30-15:00 | 6 |
| ★Mickey老師：知名專業健身教練/多家知名企業尾牙編舞老師 |
| ★呂姵蓁老師：英國芳療學院嬰幼兒按摩指導員/美國NAHA國家整體療法協會芳療認證 |
| ★李秀美老師：何欣頻舞蹈師資群 |
| ★林世專老師:多家知名運動中心專業師資/北區救國團運動中心師資 |
| ★林妍彤老師：何欣頻舞蹈師資群 |
| ★夏大為老師：鴻運養生氣功學苑負責人/中華民國養身氣功協會榮譽理事長 |
